Ervaar jij dat je geen grip hebt op je eigen gedachten? Dat ze je tot last zijn en dat je ze niet kunt stoppen of fixen? Het is goed om te beseffen dat gedachten maar vonkjes zijn in je brein en dat de “echte wereld” zich naast je gedachten afspeelt. Pieker jij vooruit in de tijd en terug in de tijd? Ben je hele scenario’s in je hoofd aan het afdraaien? Heb je to-do lijstjes in je hoofd? Heb je heel veel inspiratie en ideeën en krijg je het niet stil?
Er is een verband tussen slaapproblemen en een druk (zorgelijk) hoofd. ’s Nachts kun je minder goed relativeren dus lijkt alles erger. Wanneer je slecht geslapen hebt pieker je meer en omdat je zoveel piekert kun je er weer slecht van slapen. Je komt in een negatieve spiraal. Helaas weten maar weinig mensen hoe je piekeren en negatief denken kunt bejegenen. Hoe je weer ruimte kunt maken voor een gezonde slaap.
Wat betekent dit voor jou?
Wanneer jij wakker ligt in de nacht, kijk dan nooit op de klok. Aanvaard dat je hoofd is meegegaan naar bed en moeilijk stil is. Ontspan jezelf met mindful ademen, spierontspanning en andere Slaapoefentherapie vaardigheden. Soms zijn er momenten van gedachten. De mix van gedachten en ontspanning is goed genoeg om kansen te bieden aan de slaap om jou te ontvoeren naar dromenland. In plaats van ergernissen en soms zelfs angst ontstaat er een positievere focus. Wees dankbaar voor iedere seconde dat dit lukt. Want die seconde was er anders niet geweest!
